أخر الاخبار

ما هي فوائد التين الشوكي واضراره؟

فوائد التين الشوكي وأضراره

التين الشوكي هو نوع من الفاكهة ينمو على حافة صفيحة نوع من الصبار (Nopales cactus). يشمل هذا النوع من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف، بعضها غير مناسب للاستهلاك البشري.

الثمرة الشائكة لها شكل أسطواني، والجزء الخارجي من الثمرة به بعض الأشواك، ولون  التين الشوكي واللب أخضر في البداية، ومع نمو الثمرة يتغير لون اللب من فترة الحمل. وتدرجات الأصفر والأحمر. يشبه طعم التين الشوكي خليطا بين طعم البطيخ  التين الشوكي، ورائحتها قريبة من الخيار.

ما هي فوائد التين الشوكي واضراره؟

الفوائد الصحية للتين الشوكي

فيما يلي قائمة بأهم فوائد التين الشوكي في المجالات التالية:

1. نظام مراقبة تدفق الدم

يمكن أن يكون للكمثرى تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم، حيث إن تناول  التين الشوكي يساعد في:

انخفاض مستويات السكر في الدم بين 17-48٪. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي

نظرًا لأن التين الشوكي يحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة المختلفة، فإن تناول  التين الشوكي بانتظام يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يساعد التين الشوكي في ما يلي:

  • تنظيف القولون وتحسين صحته.
  • منع الإمساك وتنظيم الهضم والإفراز. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة بالجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون وقرحة المعدة.

3. تحسين صحة القلب

نظرًا لوفرة التين الشوكي في البوتاسيوم والألياف والعديد من الأشياء الأخرى المهمة لجهاز الدورة الدموية، فإن إحدى فوائد  التين الشوكي عند تناولها بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما ذكر أعلاه يمكن أن تساعد في ما يلي:

  • تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم سواء موروث أو مكتسب.
  • خفض ضغط الدم. تقليل شدة الأعراض المصاحبة لبعض أمراض القلب.
  • يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة معينة، مثل تصلب الشرايين. 

4. تحسين القوة

من فوائد التين الشوكي المساعدة في تقوية الجسم، ويرجع ذلك أساسًا إلى احتواء التين الشوكي على الكثير من فيتامين ج وفيتامين ه، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد:

  • إزالة المواد الضارة من الجسم. تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
  • منع آثار الجذور الحرة. تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

5. يقوي العظام والأسنان

الثمار الشائكة هي مادة مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات بطبيعتها، لاحتوائها على مركبات كيميائية يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض التي يمكن أن تصيب العضلات أو العظام بسبب أمراض مثل التهاب المفاصل أو بعد ممارسة الرياضة.

لذلك، نظرًا لأن هشاشة العظام مرض معدي بطبيعته، فإن تناول  التين الشوكي يمكن أن يساعد في الوقاية منه أو تقليل فرص الإصابة به. يعتبر التين الشوكي أيضًا مرتفعًا نِسْبِيًّا في الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة عظامك وأسنانك.

فوائد أخرى للتين الشوكي

لا تقتصر فوائد  التين الشوكي على ما سبق، ولكنها قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:

  • يساعد على إنقاص الوزن.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد. تقليل عدد الصداع النصفي.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ومنع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها لدى المصابين بالمرض. التقليل من شدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض.
  • الوقاية من بعض مشاكل البشرة مثل: الأصبغ والهالات السوداء وعلامات الشيخوخة. منع تساقط الشعر.

الفوائد الغذائية للتين الشوكي

تأتي قيمة التين الشوكي من خصائصه المفيدة، لأن 100 جرام من  التين الشوكي تحتوي على العناصر الغذائية المدرجة في الجدول التالي:

  • السعرات الحرارية    41 سعرة حرارية
  • الماء                   87.6 غرام
  • البروتينات    0.73 غرام
  • الألياف الغذائية 3.6 غرام
  • الكالسيوم        56 ملليغرام
  • الحديد               0.3 ملليغرام
  • المغنيسيوم        85 ملليغرام
  • الفسفور      24 ملليغرام
  • البوتاسيوم          220 ملليغرام
  • الصوديوم        5 ملليغرام
  • الزنك                0.12 ملليغرام
  • السيلينيوم        0.6 مايكروغرام
  • فيتامين ج          14 ملليغرام
  • النياسين         0.46 ملليغرام
  • حمض الفوليك 6 مايكروغرام
  • فيتامين أ        43 وحدة دولية

اضرار التين الشوكى

يوضح الدكتور رضا مرسي، أستاذ التغذية في مركز البحوث الزراعية، أن التين الشوكي يحتوي على بذور يصعب هضمها، مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك عند تناوله بإفراط. يحد، ويظهر خطورة تناول الأطفال أكثر من حبتين، و 5 أقراص للبالغين.
وفقًا ل "Webmd"، فإن شرب الكثير من التين الشوكيي مكن أن يسبب أضرارًا أخرى، إلى جانب الإمساك، بما في ذلك:
  • غثيان.- الانتفاخ
  • انسداد معوي.
  • زيادة حجم البراز. نقص سكر الدم.
يحظر أكل التين الشوكي
قبل الجراحة بأسبوعين، لأن التين الشوكي يؤثر على مستوى السكر في الدم ولا يستطيع السيطرة عليه. إذا كنت تتناول دواء السكري للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم، لأن تناول التين الشوكي يمكن أن يتسبب في انخفاضه بشكل كبير، مما يؤثر على صحة الإنسان بطريقة سلبية.
شمس العتمونى
بواسطة : شمس العتمونى
مدرب كمال اجسام ولياقة بدنية وخبير فى الانظمة الغذائية
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-