أخر الاخبار

فوائد الكورن فلكيس لنقص الوزن فى اسبوع

فوائد الكورن فلكيس لنقص الوزن 

 الكورن فلكيس لذيذة للغاية ومليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة. لذلك ، فهو اختيار جيد لأخصائيي الحميات. رقائق الذرة الشعبية مصنوعة من رقائق الذرة المقلية ثم تضاف ، وعادة ما تؤكل مع الحليب الدافئ أو البارد.

بصرف النظر عن تناول  الكورن فلكيس والحليب على الإفطار ، يمكن تناوله كوجبة خفيفة حيث أن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي يعد خطوة مهمة. سوف تفقد الوزن في أسبوع.

فوائد الكورن فلكيس لنقص الوزن فى اسبوع - كنز المعرفة

يعتبر  الكورن فلكيس خيارًا جيدًا لأولئك الذين يفقدون الوزن ويبحثون عن وجبة خفيفة صحية تساعد في التخلص من تلك الأرطال.

من المنطقي أن تناول  الكورن فلكيس سيؤدي إلى فقدان الوزن ، لأن الكوب الواحد يحتوي على 100 سعر حراري فقط ، ولا يحتوي على دهون ، وثلاثة جرامات فقط من السكر. 

فوائد الكورن فلكيس 

قلنا أن الكورن فلكيس يحتوي على سعرات حرارية خفيفة ، وقد أجريت دراسة في عام 2009 حول أهمية الذرة كغذاء رئيسي في اليوم ، ومن يتبعون نظامًا غذائيًا احترافيًا واستهلاك الذرة واستخدامها في الطعام. 

لقد وجد أن الأشخاص الذين يستخدمون رقائق الذرة يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين لا يستخدمونها. ملاحظات لاتباع حمية رقائق الذرة

هناك العديد من الملاحظات التي يجب مراعاتها عند استخدام الحبوب الكاملة كجزء من نظام غذائي ، وأهمها:

  •  تجنب النوم في وقت متأخر لأنك ستجوع وستجبر نفسك على تناول الطعام في الليل.
  • إذا كنت تشعر بالجوع قبل أن تأكل ، يجب أن تشرب الماء. استمر في النظام الغذائي لأكثر من ستة أيام.
  • يتم خلط رقائق الكورن فلكيس مع الزبادي. 
  • يجب أن تمارس الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل.
  • بذور الذرة لذيذة للغاية وتحتوي على معادن وفيتامينات ، لذلك فهي تعتبر من أهم الخيارات التي يجب اتباعها في النظام الغذائي. 
  • يتم تحضيره من رقائق الكورن فلكيس المحشوة والمملوءة ، وأحيانًا بالحليب الساخن أو البارد.

الفوائد الصحية للكورن فلكيس

للحبوب الكاملة العديد من الفوائد الصحية منها:

 الأطعمة الغنية بالبروتين

يعتبر الحليب ورقائق الكورن فلكيس من الأطعمة الجيدة جدًا التي تحتوي على البروتين الضروري للجسم ليعمل طوال اليوم. يساعد البروتين على تحسين المناعة وتنظيم الهرمونات وإصلاح الأنسجة ، ويمكن أن يؤدي إضافة اللوز إلى وعاء الكورن فلكيس إلى زيادة تناول البروتين.

يحسن محتوى الحديد

تحتاج أجسامنا إلى كمية جيدة من الحديد ، وهو المكون الرئيسي للهيموجلوبين ، كل يوم ، وسيساعدك اتباع نظام غذائي غني بالحديد على تحقيق مستويات صحية في الدم. 

فقدان الوزن

الكورن فلكيس منخفضة السعرات الحرارية وتعمل على الشبع ، لذلك عندما تأكلها في الصباح ، ستمتلئ معدتك لفترة طويلة.

 خفض الكوليسترول

يعتبرالكورن فلكيس  أكثر صحة من أي طعام دهني آخر ، لذا فإن تناول الكورن فلكيس يعد فطورًا رائعًا للأشخاص المصابين بأمراض القلب. 

مغذي

يحتوي الكورن فلكيس على الألياف الغذائية والكربوهيدرات والبروتين ، كما تحتوي على المعادن والفيتامينات.

 جيد للجهاز الهضمي

الكورن فلكيس غني بالألياف ، مما يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. يحسن صحة العين

الكورن فلكيس غني  بفيتامينات ب وفيتامين أ والنياسين واللوتين ، وكلها لها فوائد غذائية تعزز الصحة.

 تكوين خلايا جديدة

تحتوي بذور الذرة على حمض الفوليك المهم لكل امرأة حامل لأنه يساعد في تكوين خلايا جديدة كما يمنع العيوب الخلقية . 

وفقًا للمعلومات الغذائية من وزارة الزراعة الأمريكية ، توفر الكورن فلكيس شعورًا بالشبع لفترة طويلة ، فهي تشمل دقيق الشوفان ، وهو مفيد في التغذية.

إنه جيد لصحة الرئة

عن طريق تناول رقائق الكورن فلكيس، فإنها تدعم الوقاية من سرطان الرئة ، لاحتوائها على الكاروتينات. 

رقائق الكورن فلكيس للتغية

 تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وتساعد في عملية التمثيل الغذائي المهمة لحرق الدهون والقدرة على أداء الأنشطة اليومية. كما أنه يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. 

أنواع رقائق الكورن فلكيس لنقص الوزن

فوائد الكورن فلكيس لنقص الوزن فى اسبوع - كنز المعرفة

على الرغم من وجود العديد من أنواع رقائق الذرة ، إلا أن أكثرها شيوعًا لفقدان الوزن هي:

كلوقز  كورن فلكيس

هذا النوع من الكورن فلكيس شائع لفقدان الوزن لأنه مصنوع من دقيق القمح ويحتوي على نسبة أقل من السكر. يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات الضرورية للجسم والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وبعض العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم.

 كورن فلكيس نستله فيتنس

يوصف بأنه مصدر جيد للألياف والحديد ، مما يوفر الصحة والوظيفة. يتم اختيار المكونات من الشوفان الحلو والقمح ، بالإضافة إلى نكهة الكالسيوم والحديد والعسل الطبيعي. نستله كورن فلكيس

لها جوانب حلوة وحامضة وتحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد. هذا النوع شائع في العديد من المتاجر لأنه يستخدم بجودة عالية ومواد مختارة بعناية. يحتوي على الذرة وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 2 ، ب 9 "بالإضافة إلى الفوسفات ، في بعض الأشكال يضاف المكسرات وفول الصويا.

سبشيال  كورن فكيس 

وهي عبارة عن رقائق ذهبية مقرمشة ومصدر كبير للحديد وبعض الفيتامينات مثل فيتامين د ، ب 1 ، ب 3 ، ب 6 ، ب 9 ، ب 12 ، وكلها مفيدة جدًا لصحة العظام والجسم ، بالإضافة إلى الفيتامينات. والنياسين. .

القيمة الغذائية للذرة

يحتوي كل كوب من الحبوب الكاملة على التركيبة الغنية بالعناصر الغذائية التالية:

 القيمة الغذائية للعنصر

  • حوالي 89.2 سعرة حرارية
  • 0.94 مل من الماء
  • الكربوهيدرات - 21 جم
  • 0.1 جرام دهون
  • 0.825 جم من الألياف
  • سكر 2.38 جم
  • 1.88 جرام من البروتين
  • الكالسيوم 1.25 مجم
  • حديد 7.22 مجم
  • مغنيسيوم 9.75 مجم
  • فوسفور 25.5 مجم
  • بوتاسيوم 42 مجم
  • زنك 0.25 مجم
  • صوديوم 182 مجم
  • نحاس 0.05 مجم
  • السيلينيوم 2.08 ميكروغرام
  • فيتامين ج - 5.25 مجم
  • فيتامين ب 1 0.335 مجم
  • فيتامين ب 2 - 0.38 مجم
  • فيتامين ب 3 4.48 مجم
  • فيتامين ب 6 0.448 مجم
  • فيتامين ب 12 - 1.25 ميكروغرام
  • حمض الفوليك 89.2 ميكروجرام
  • كولين 2.18 مجم
  • فيتامين أ - 122 ميكروغرام
  • بيتا كاروتين - 20.8 جم
  • لوتين وزياكسانثين 84.8 ميكروغرام
  • فيتامين د - 0.9 ميكروغرام
  • فيتامين هـ - 0.03 مجم

نور العتمونى
بواسطة : نور العتمونى
خبيرة فى التغذية والفتنس وعلى ثقافة عالية فى كل ما يتعلق بالمرأة
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-